食べ過ぎた翌日のリセット法

こんにちは。
安城市にあるに庭夢エステです
ブログをご覧頂きありがとうございます(^^)

今日は食べ過ぎた翌日のリセット法についてのお話しです＾＾

ダイエット中でも行きたい外食の予定！
「友達との食事が楽しくて」
「ひと口だけ食べようと思ったんだけど、ついつい…」
など、食べ過ぎちゃうことってありますよね。
けど、食べた後に罪悪感にさいなまれてしまったこと、ありませんか？

気をつけたいのは、１回の食べ過ぎではなく、食べ過ぎている状態が習慣化することです！
そして、常に食事に気をつけているとストレスになるので、たまには好きなものを
食べるという日を作るのも大切です。
ですが、、その翌日や日常の食生活がカギとなります！！

もし前日食べ過ぎていたり外食のカロリ-食を食べた場合は
翌日に胃腸と体をしっかり休ませるように心がけましょう。

【半日だけのプチ断食をする】
水分を補給しながら、ファスティングやプチ断食をするのはとっても手軽でおすすめです♪
前日の食事の消化が出来ていなかったり、睡眠が不足すると胃腸がとても疲れています。
胃腸を休ませることで本来の機能が回復しますし、ファスティングによって
エネルギー源の供給を減らすことで、今まで溜め込んでいた脂肪が分解されますよ♪
さらに取り込んだものを排出し、デトックスするタイミングにもなります！！

【おいしいと思う温度のお水を飲む】
食べ過ぎた翌日は、過度な糖分、塩分、脂質で体がむくみます。
身体が重たいからといって水分を控えるのではなく、摂り過ぎた塩分や糖分、脂質、アルコールなどを水と一緒にデトックスできるように、水分は多めに摂ると良いですよ♪

簡単な方法なので是非試してみてくださいね(^^)/☆★

口呼吸は早く老化する＞＜！！！

こんにちは。
安城市にあるに庭夢エステです
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皆さんは呼吸を意識したことはありますか？？
マスク生活が長く口元が緩んでいる方は老化するスピードが早まりとっても危険です＞＜

実は何気なく呼吸をするだけでなく、意識を変えるだけで老化しにくい体に近づけることができるのです！！
それは酸素バーや酸素カプセルに入らなくてもすぐ実践できるのです。

どうしたら良いかというと・・・

口呼吸をやめて鼻呼吸の意識をしましょう！！
口呼吸がいけない理由・・・
実は口呼吸で大量の二酸化炭素が体外へ。体内の二酸化炭素不足に！！
体内の二酸化炭素が不足すると、うまく酸素と入れ替えが出来ずに残された酸素は血中を漂い、活性酸素へ変化します！！※細胞呼吸の低下※！！
意外なことかもしれませんが細胞へ酸素を送り届けるには二酸化炭素が必要かなめなのです。

【呼吸のし過ぎ】はかえって細胞を傷つけます。

鼻呼吸がよいとされてる理由・・・
◎鼻呼吸は肺をしっかり拡張させ酸素を隅々に行き届かせます。
◎血管が拡張されやすくなり全身の血液循環もよくなります！！
◎鼻呼吸は風邪をひきにくくさせる効果もあります※鼻の粘膜などが天然のマスクの役割をします。
◎冷え性にも効果的です＾＾

マスク生活で口呼吸の人が増えているのも事実、身体のためにも鼻呼吸を意識してみてはいかがでしょうか！！

理想の体脂肪率

こんにちは。
安城市にあるに庭夢エステです
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体重と体脂肪…..
女性なら誰しもが1度は気にしたことがあるワードですね。

そもそも体重とは、その名の通り体の重さの事で
体脂肪とは体にある脂肪の比率をパーセントで表したものです。

↓↓女性の理想的な体脂肪率はこのようになっています↓↓

18～39歳　 21％～27％
40～59歳    22％～28％
60歳～　  　23％～29％

体重を落とすより体脂肪を落とした方が
すっきりとしたカラダになることができます！

しかし、邪魔で邪魔でしょうがない脂肪ですが、エネルギーを貯蔵したり
外部からの衝撃から内臓を守る役目があります。

脂肪が全くなくガリガリの体ですと女性らしいボディラインとは言えませんし
何より健康ではありません！！

何事も適度が大事ということですね( ´ ▽ ` )

ダイエットで分からないことやお困りの事があれば私たちが丁寧にアドバイスさせて頂きます！！

今のうちからケアを始めていきましょう♪( ´▽｀)
あっという間に薄着の季節がやってきます！

ご予約お待ちしております(*^▽^*)

内臓脂肪は落としやすい！？

こんにちは。
安城市にあるに庭夢エステです
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今日は生活習慣の乱れによって蓄積されてしまう
「内臓脂肪」についてご説明していきます。

そもそも内臓脂肪とは、
お腹を中心に内臓のまわりにつく脂肪のことです。

内臓脂肪が増えると・・
・ウエストサイズが上がり、りんご型肥満に
・血圧、血糖値の上昇
・コレステロール値が上がり、太りやすくなる

などなど身体によくないことばかりです！
また動脈硬化や脂肪肝など健康状態にも悪影響を及ぼす場合も・・！

内臓脂肪が増えてしまう主な原因は、
「食事」と「運動」のふたつです！

脂肪は、摂取カロリーが消費カロリーを上回ったときに
身体に蓄積されていきます。
油っこい食べ物が好きな人、甘いものが好きな人、
アルコールが好きな人は
カロリーオーバーになりやすいので要注意です！

食べ過ぎてしまったときは適度に運動をして、
しっかり消費していくことが大切になります。
内臓脂肪に効果的なのは、
ウォーキングやランニングなどの有酸素運動です！
20分以上継続することで脂肪が燃焼されていくので、
長く続けるほど効果的です＾＾

内臓脂肪は皮下脂肪と比較すると
「つきやすく落としやすい」と言われていますので
少しでも意識を変えて、健康な身体を維持しましょう♪

庭夢エステではお腹周りにお悩みの方には
まずハイパ－スリムお試しをおすすめしています！
やっぱりエステを取り入れるとお悩みが早く解消するので
ぜひご相談して下さいね(^^)/

正しい水の取り方

こんにちは。
安城市にあるに庭夢エステです
ブログをご覧頂きありがとうございます(^^)

今日は美容とデトックスに良い正しいお水のとり方です!

皆さまは普段どんな飲み物をどんな時、どれくらいとられますか？
便秘などのデトックスにも肌荒れやむくみにも効果的なので参考にしてみて下さね!(^^)!
お水は身体の栄養分や老廃物を運ぶ役割を持っており、デトックスには欠かせないですよね♪
私自身も正しいお水の飲み方をマスターして、デトックス力を高めていきたいと思います♪

☆摂るお水の量☆
なんとなーく2リットル飲むと良いと思ってる方もいるかもしれません。
しかし身体に合わせての適量があります！

★★★★★★★★★★★★★★★
1日の適切な水分量＝体重×30です！
★★★★★★★★★★★★★★★

○正しい飲み方
運動後等以外は、常温のお水がベストです!(^^)!

○等間隔で
1日に必要な量を一気に飲むのではなく、起きてる間の等間隔の時間でまんべんなく飲むことも大切になります。

○水分はお水
コーヒーや緑茶はカフェインの利尿作用があるので水分は純粋にお水である方が良いです。
(利尿作用があるものだと本当の意味では水分補給になっていません)

「冷え・疲れ解消になる飲み方」
炭酸水もお勧めです♪

炭酸のシュワシュワは二酸化炭素。
その二酸化炭素をお水と一緒に体内に取り込めるのがポイントです♪
体内で二酸化炭素の濃度が高くなるとバランスをとり酸素の濃度を高めようと身体がしてきます。
これによって結果的に血行が良くなり、冷えや疲れを解消できるのです(^^♪

是非参考にしてみてくださいね♪

体重は増えてないのに脚が太くなっていませんか？

こんにちは。
安城市にあるに庭夢エステです
ブログをご覧頂きありがとうございます(^^)

今日は足のお悩みです★

体重は変わらないのに

脚だけ前より太くなった・・・

むくみやすくなった・・・

だるくなった・・・

そんなお悩み抱えてませんか？

脚だけがどんどん太くなる原因は、基本的には老廃物の蓄積なのですが

お客様の脚をさわらせていただいていると原因や症状がそれぞれ皆様違います。

むくみや腫れ（炎症）状態でパンパンになると、一日が終わると別人のような脚になったりします(>_<)

そして、その太くなる原因は、皆さん生活習慣が違いますので施術中に普段の生活をヒアリングしながらしっかりと原因を突き止めていきます。

初回のご体験でも、本来の脚に戻るので、脚が長くなったり軽くなったりがご体感いただけます。

体重は増えてないのに脚が太くなっていませんか？

脚のお悩みをお持ちのお客様は、おうちでのセルフケアがどこまで可能かによってご来店ペースをご案内させていただいております。

エステに通うだけで細くしたいのであればスパンは短くなりますし、

自分でもその日の老廃物を取っていただければ、脚の状態を見て次はいつ頃ですね！とお伝えさせていただきます。

多くの女性が脚にお悩みを抱えています。

誰が見ても細くてうらやましがられても、ご本人は形を気にされていたり。

解決できないお身体のお悩みはご自身で、ネット検索で間違った情報を鵜呑みにせず私たちプロにお任せ下さい(*^^*)

ビタミンC不足は老化を早めるかも。。。

こんにちは。
安城市にあるに庭夢エステです
ブログをご覧頂きありがとうございます(^^)

ビタミンですぐ思いつく栄養素って、ビタミンCじゃないですかね？

ビタミンの代表みたいな感じしますよね(*^^*)

実はビタミンは健康的な肌を内側から支えてくれる重要な栄養素なんです。不足しているとお肌や身体に様々な悪影響が出てしまいます。

＊  肌のハリがなくなる

＊  乾燥する(毛髪や皮膚)

＊  しみやしわくすみができやすくなる・目立ってきた

＊  ニキビができやすい

＊  疲労・倦怠感・めまい

＊貧血などなど

当てはまる項目があればビタミンC不足かもしれませんね。

【抗酸化作用】

ビタミンｃには抗酸化作用があります。あの老化の原因にもなる活性酸素

ストレスや生活習慣で活性酸素がふえると身体の老化が進み肌はシミやシワくすみとなってあらわれます。

ビタミンｃに含まれている抗酸化物質には体内の活性酸素を減らしてくれる役割があります。

メラニン色素の沈着を防いでくれるのでシミやソバカス、ニキビ・ニキビ跡の改善もきたいできます。

【コラーゲン合成の促進】

美肌にいいとされるコラーゲンはタンパク質の一種なので皮膚の奥で酸素や栄養を供給してお肌のハリを保つ働きをしています。

皮膚を支えるコラーゲン(線維芽細胞)も紫外線などの影響で弱くなりますが、ビタミンｃが働きを活性化してくれます。

1日の推奨量は100㎎

余分に摂取しても排泄されるため安心してください。食品が難しい方はサプリメントもオススメです。

美肌のためにも上手に取り入れてみてくださいね。

痩せないわけがない。ミネラルの働きで痩身成分を細胞に届けます

こんにちは。安城市桜井町にある庭夢エステです。

今日みたいに暑いと薄着になりるので、そろそろ本気でダイエットしたいな。と思ってる方も多いですよね。

そんな本気で痩せたい人に使ってほしい！

塗るだけで脂肪を分解・燃焼！！そして排泄までしてくれるマクセリーシェイプ

浸透型ミネラルを贅沢に配合し医療グレードの痩身ジェルです。

身体がミネラル不足になると老廃物が身体に溜まり、代謝が下がるんです＞＜

そうなると、疲れやすくなったり、むくみも取れず筋力が低下…

頑張ってるのになかなか痩せない！！なんて事になってしまいます。

マクセリーシェイプは溜まった脂肪やセルライトなどの老廃物を分解して燃焼を促します。

代謝が上がることでよりサイズダウンしやすいボディへ♪

水太りやむくみの改善にも◎

朝と夜のホームケアに、またヨガ前にもおすすめです。

これから来る夏に向けて本格的に引き締めましょう。

マクセリーシェイプはテイムエステ正規取扱店です。

毛穴ケアはプロにお任せ♪

こんにちは。
安城市にあるに庭夢エステです★
ブログをご覧頂きありがとうございます(^^)

マスク生活が長くなり毛穴が以前より
目立ってきて気になってなる！という方増えケアにみえている方が多いです！
何故毛穴が目立ってしまうのか・・・その原因についてご紹介いたします♪

1） 皮脂分泌
過剰な皮脂分泌により皮脂の出口が押し広げられてしまい
毛穴に皮脂がたまります。
丸くぽつぽつと目立つ毛穴で、白くなっていたり
酸化して黒くなっている状態です。

2） 乾燥
肌に水分が足りないと角質層が厚くなり、肌表面が硬くなります。
肌の潤いを保つバリア機能が低下することで、肌は乾燥した状態になり
肌のキメが乱れ、毛穴が目立っていきます。
しわのようにつながった毛穴が特徴です。

3） 加齢
肌のコラーゲンやエラスチンが減少することで
弾力や潤いが徐々に失われ、毛穴が細く長く開いて目立つようになります。
しずくのような楕円形が特徴です。

暑くなってきて皮脂分泌も増えて毛穴が気になる時期です。
日頃のケアにプラスしてプロに毛穴ケアをお任せください(*^^*)

肌のキメ、整っていますか？

肌を綺麗にしたい！
そうなりたいというお気持ちの人が庭夢エステには沢山いらっしゃいます。

ここで皆様にお伝えしたいことが
肌が綺麗な人はみなさん『キメ』が整っているということなんです！！
お肌のキメとは何かというと、肌表面の凹凸のことを言います。

キメは【皮溝(ひこう)】と呼ばれる溝と、ふっくらと膨らんだ【皮丘(ひきゅう)】により形作られます。
そしてこのキメがあることで肌が自在に伸縮できるほか、汗や皮脂を適度に保持し
水分の蒸発を調節していると言われています。
なのでキメがある人のお肌はとてもつやがあり表面も滑らかに見えますし、
弾力やハリも感じられてメイク乗りもとても良い状態なのです。
そして何よりこの肌質であることが、ニキビ・毛穴・ニキビ跡・乾燥・シミ・しわを作らない
健康な肌質の条件のひとつなのです♪

ただ、トラブル症状が起こっている人はキメが乱れてる人がほとんどなんですね。
乱れる原因としては以下のことが挙げられます。

・摩擦(洗顔方法・過度なピーリング)
・紫外線
・刺激(薬やファンデーション)

等など、様々な要因から肌のキメは乱れ、そして肌機能は低下しトラブル症状が勃発します。
そこに対しての対策が以下の通りです。

・洗顔時のお湯の温度を低くする。
・泡で優しく洗う。
・紫外線対策をしっかり行う。
・過度な刺激は肌に与えない。
・その上で適度に保湿する。

以上の内容を日々心がけキメが整う肌作り一緒に頑張りましょうね(^^)♪
美肌のご相談お待ちしております☆

エイジングケアは早めが肝心！

こんにちは。
安城市にあるに庭夢エステです★
ブログをご覧頂きありがとうございます(^^)

エイジングケアできてますか？

人間は歳を重ねるにつれ少しずつ老化していくものです。
身体はもちろん、肌にも変化が出てくると思います。
特に目立つのはシミ、しわ、たるみなどではないでしょうか？
紫外線や乾燥によりお肌にダメージを与えてしまうと、肌トラブルの原因にもなりかねません。
エイジングケアはなるべく早い時期から行うのが良いと言われています。
その時の年齢に応じて、ご自身に合ったものを行っていきましょう(^^)

年齢に限らずできるケアの一つとしてまずはしっかりと栄養バランスの整った食生活の見直しです。
ビタミン類やタンパク質など日本人が不足しがちな栄養は積極的に摂っていきましょう！
それと、睡眠も大きく関わってくるもののひとつなので質の良い睡眠にしていけると良いですね♪
規則正しい生活習慣を身につけていくことがエイジングケアを行っていく上でとても重要なのです！
皆さんも是非意識してみて下さいね！

当店ではお客様それぞれのお悩みに合ったものを紹介しておりますので
ぜひ1度体験してみてくださいね(^^)

たるみを引き起こす生活習慣とは！？

こんにちは。
安城市にあるに庭夢エステです★
ブログをご覧頂きありがとうございます(^^)

これからの脱マスクに向けて、たるみに関するお悩みのご相談が増えています。

肌がたるむ原因は様々ですが、今回は今すぐ見直したいたるみに繋がる生活習慣をご紹介します★

1、 睡眠不足
睡眠不足になると成長ホルモンの分泌が阻害されます。成長ホルモンは、その名の通り、身体の成長を促進させるホルモンです。また、肌のターンオーバーを正常に保つことや、コラーゲンやヒアルロン酸等の分泌を促進させるなど、美肌を維持するためには欠かせないホルモンです。質のいい睡眠こそが肌のハリを保つ秘訣です。

2、 喫煙
肌の弾力を保つコラーゲンの生成にはビタミンCが必要不可欠です。喫煙は、体内に多くの活性酸素を発生させ、活性酸素を排除するために多量のビタミンCが消費されてしまいます。また、たばこに含まれるニコチンは毛細血管を収縮させ、血管が細くなってしまいます。

3、 姿勢や表情のくせ
猫背、頬杖をつく、片側だけで咀嚼するなどの姿勢や癖は、肌がたるむ原因となります。また、猫背や巻き肩などの姿勢は呼吸を浅くさせ、口呼吸になりやすいと言われています。口呼吸は口周りの筋肉のゆるみにも繋がります。意識して改善していきましょう。

４、栄養バランスの乱れ
肌を健康に保つために、栄養を十分に摂ることが欠かせません。特にたんぱく質不足は要注意です。また、過剰な栄養摂取により皮下脂肪が増えすぎても脂肪を支えきれずたるみの原因になり、極端なダイエットで急激に痩せると皮下脂肪の減少で皮だるみも引き起こしてしまいます。

当店では、肌質やたるみの原因にそってさまざまなリフトアップケアをご用意しております。生活習慣の見直しと合わせてスペシャルケアも取り入れてはいかがでしょうか？
ご予約お待ちしております(^^)/