お腹を温めてキレイになろう♪
こんにちは。
安城市にあるに庭夢エステです★
ブログをご覧頂きありがとうございます(^^)
お腹は冷えてませんか？
痩せたい、キレイになりたい方はお腹温めましょうね♪
一般的にお腹の冷えは内臓の冷えが原因と言われています。
お腹の周りには腸や膀胱、女性では卵巣や子宮などがありますので、これらの臓器の活動状態を反映している可能性があります。
内臓の冷えは、下痢や便秘などの消化器系の病気、膀胱炎などの泌尿器系の病気、さらにはPMS（月経前症候群）や生理痛などの生殖器系の病気に発展したり、関連していることもあるため、適切な対策をとることが大切です★
なぜ冷えてしまうのか・・・例えば、、ストレスなどの緊張状態、食べ物や飲み物などの
食習慣、運動習慣、環境要因など様々な要因が考えられます。
特にストレスは、交感神経の活動が優位な状態を指しますが
内臓は一般的に副交感神経が優位なときに活動します。
そのためストレス下では内臓血流が低下し、内臓の働きを抑制するとともに
お腹の冷えが現れると考えられています。
【対策】
・お腹の周りを温める
薬局などで売られてるレンジで繰り返し使える道具がオススメですよ♪
・身体を温める食事をとる
食物には身体を冷やす食べ物と温める食べ物があります。
特に、夏が旬となる食べ物や、土の上になる食べ物、例えばナスやトマトのような
瓜類は身体を冷やしやすい性質の食べ物です。
現代は季節に関係なく、野菜を買うことができます。
そのため、お腹が冷えている場合は、いつが旬の食べ物か？
どこになるにかなどを考えながら、食材を選びましょう。
・骨盤の周りの筋肉を鍛える
内臓機能、特に子宮・卵巣・腸、棒鋼などの機能が低下している場合は
骨盤周りの筋肉である骨盤底筋群を鍛えましょう。
肛門に力を入れ、その状態を10秒くらい保つ運動を1日20－30回程度行うのが効果的です。
当店ではエステではお腹の脂肪を温めて燃焼するラジオ波が温活+ダイエットでおすすめです！
1階には岩盤浴がございますので、岩盤でゆっくり温まるのも最高ですよ☆
女性のお腹の冷えを改善して健康で美しくなりましょう(^^)/
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お水の取り方
こんにちは。
安城市にあるに庭夢エステです★
ブログをご覧頂きありがとうございます(^^)
「美容の為に１日２リットルの水を飲むと良いらしいよ！」
なんて事を聞いたことがありませんか？
最近は「ダイエットには水！」が一般常識のような認識になりつつありますが
これって本当なのでしょうか？？
そもそも人間の身体は６割が水分なので摂取することは非常に重要ですし
水は老廃物を流してくれる働きや、血液をサラサラにしてくれる働き、肌がキレイになるなど
様々な効果がありますが、本当に効果的な量は個人差があります。
人間は１日に体重に対して４％の水分補給を必要とすると言われているので
自ずと必要な水分量が計算出来ると思いますが、お食事等でも水分は摂れているので
必ずしも４％分を水で補う必要もありません。
それに汗を出すような肉体的仕事なのかデスクワークなのかによっても
身体から排出出来てる量って異なりますよね？
全く汗もかかない、トイレの頻度も少ない、お風呂もゆっくり浸からない方が
過剰に水分摂っても排出できなく、むしろ浮腫みの原因になったりもします。
なので、だいたい約１リットル～１.５リットル目安で摂取するのが宜しいかと思います(^^)
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日焼け止めの正しい塗り方
安城市にあるに庭夢エステです★
ブログをご覧頂きありがとうございます(^^)
猛暑が続いておりますが、暑さで体調崩されたりされてませんか？！
しっかりビタミン・ミネラル摂って夏を乗り切りましょうね♪♪
外に出るととにかく紫外線が気になりますよね( ;∀;)
紫外線は肌老化の原因になりますので今日は外出時に塗る日焼け止めの
効果的な塗り方お伝えさせて頂きますね☆
・外出の30分前に塗る
・適量を塗る（顔なら500円玉大）
・日が当たりやすい場所は重ねて塗る
・むら無く塗る
・2～3時間おきに塗り直す
★日焼け止めは馴染むまでに30分ほどお時間がかかるそうです！！
ですので外出の30分前には塗り込みましょう！
★間違えた塗り方をしてしまうと日焼け止めの効果が薄れる&乾燥しやすくなります！！！
正しい塗り方は下記の通りです！！
・化粧水や乳液でスキンケア
・日焼け止め
・色補正の化粧下地
・メイク
この順序で正しくケアしていきましょう♪♪
★両頬、顎、おでこ、鼻の5点は特に日が当たりやすいため、
しっかり塗る必要があります！
特に目や鼻の周り、耳、首の周りにも忘れずにぬりましょう！
★日焼け止めは時間が経つと効果がなくなってきたり、
汗で流れ落ちてくるので、2～3時間おきに塗り直す必要があります！
朝塗ったからいいや～ではないので気をつけましょう(^^)/♪
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生理のお悩みには・・・
こんにちは。
安城市にあるに庭夢エステです★
ブログをご覧頂きありがとうございます(^^)
生理が重いという方は子宮が冷えている可能性大！！
運動不足も気・血・水といって気の流れ、血液の流れ、水の流れが悪くなりますので
岩盤ヨガでおからだをストレッチさせながら動かすのもおすすめですよ(*^▽^*)
あとは生理中を楽に過ごせる食材をご紹介します(^○^)
【マグネシウム】・・・子宮の収縮を抑えるため生理痛がひどい方にオススメ
・海苔、オクラ、ワカメ、豆腐、アボカド、味噌、アーモンド、バナナなど。
【鉄分】・・・貧血を防ぐ
・レバー、あさり、カツオ、マグロ、卵、ひじき、小松菜など。
【大豆製品】
イライラを抑え過食防止に繋がります！
【体を温める】
・根菜類、りんご、ぶどう、さくらんぼ、ハチミツ、卵、赤身の魚、ゴマ唐辛子など。
自分にあった食材を選んでからだの不調を改善していきましょう(^^)/
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夏野菜はダイエット成功のカギ♪
こんにちは。
安城市にあるに庭夢エステです★
ブログをご覧頂きありがとうございます(^^)
夏はダイエットしたい欲高まりますよね♪
今回は夏にピッタリ、夏野菜のダイエットに良い効果をご紹介いたします(^^)/
まず夏野菜がダイエットにおすすめなのはカロリーが低いのに満腹感を得やすい事です！
夏野菜は水分を多く含むため、一般的な野菜のなかでもカロリーが低めです♪
加えて食物繊維が多くお通じUPに活躍ですね♪
満腹感も得られやすいのでこれは食べなきゃ損ですね！
そして夏野菜には夏に起こりやすい体調の変化に対応するための
さまざまな栄養素が含まれているので、健康や美容の為にしっかり取りましょう(^^)
夏野菜にもたくさん種類がありますが、特にダイエットにおすすめなのは・・・
★畑の肉と言われるほどタンパク質が豊富な枝豆
★リコピンによって健やかな血管を維持できるトマト
★血糖値の上昇を抑えてくれるモロヘイヤやオクラ
★食欲増進や血糖値を下げるゴーヤ
旬の野菜には身体を元気にしてくれるパワ－がたくさん詰まっています上記以外でも
普段のお食事にぜひ取り入れていてくださいね^ ^
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ストレッチの重要性♪岩盤ヨガはデトックス力抜群！！
こんにちは。
安城市にあるに庭夢エステです★
ブログをご覧頂きありがとうございます(^^)
ダイット頑張ってるあなた♪ストレッチしてますか？？
運動すればやせると思ってる方はとても多いですがそこにストレッチを
たくさんした方がさらに早くやせるしさらに美しくやせれるって知ってましたか？
エステに通っているお客様も、頑張って運動をしていますという方が多いです。
エステ後は脂肪の燃焼率もいい為、より効果が出やすい身体になっているので
ストレッチをして無酸素運動（筋トレ）⇒有酸素運動（ウォ－キング）を短時間でも良いので
やって頂くとエステの効果爆上げでオススメですよ(^^)♪
当店では岩盤浴の中でストレッチや筋トレ、などをするヨガを行っています！
色々な先生が色々なメニュ-で行っています。
ぜひ取り入れて頂いてダイエットパワ－やお身体の代謝を上げて頂くとと良いですね☆
ヨガをした日はとっても快眠でお肌もからだもツヤツヤになるって喜んで頂けてます♪
ヨガのレッスンのある曜日や時間はホ－ムペ－ジをご覧ください。
デトックスしてとってもスッキリするので是非ご利用してみてくださいね(*^▽^*)
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卵は美肌にもダイエットにも最高の食材♪
こんにちは。
安城市にあるに庭夢エステです★
ブログをご覧頂きありがとうございます(^^)
皆さん、美肌やダイエットに良い食材取ってますか？
今日は1番おすすめの「完全栄養食」と言われてる
卵のお話です♪
たまごがダイエットにいい理由は
皆様ご存知でしょうか？？？
実はたくさんあるんです！！
★低糖質で高タンパク！
★脂肪燃焼効果あり！
★代謝促進！
★腹持ちがいい！
★低GIで血糖値の上昇が緩やか！
などなど♪♪
また、ビタミンCや食物繊維が含まれる
野菜と一緒に食べるのがオススメですよ(^^)/
腹持ちがいい食べ方は、ゆで卵が1番！
けど今日はお腹の調子悪いなってときは温泉卵にすると
消化よく卵の栄養も取れるのでおすすめです★
たまごは1日に何個までという制限は
特にありませんが、脂質もあるので食べて1日2個くらいにしましょう★
体にいいものを食べてキレイになりましょうね(^^)