【簡単！楽しい！気持ちいい！】ボールエクササイズでストレッチ！
こんにちは。
安城市にある庭夢エステ（テイムエステ）です。
今日は庭夢エステの岩盤浴の中でおこなわれているヨガ教室のプログラムの１つでボールを使った
『ボールエクササイズ』 を簡単にご紹介させていただきます！
担当講師は元田先生です☆スタイリッシュで凛としたとっても素敵な先生です☆
こちらのレッスンは他のヨガプログラムとは少し違い、小さなボールを使ってストレッチをしていきます！この小さなボールは２００㎏ぐらいの重さにも耐える事ができるすごいボールなんです！
手や腕でグ～～～っと押したり
寝転がって足でグ～～～っと押したり
背中に入れて背骨を伸ばしたり。とにかくいろいろなところにキク～～～。
足を上げるストレッチにも最適！まだまだたくさんのポーズでいろいろなところをボールでほぐしたり刺激したりします。
二の腕、背中、お腹まわり、などなど。全身ほぐしてリラックス☆
さすが先生！とってもきれいです！
姿勢の改善になったり、関節の可動域が広がり、リンパの流れが良くなったり身体がほぐれたり。このボールエクササイズ、想像以上に気持ち良くそして手軽にできます。すごいです！！レッスンで使うボールは先生が貸してくれます。また、自宅でも簡単にでき、何より場所をとらないのも嬉しい。生徒さんの中にはマイボールを持っている方もみえるそうです。（購入もできるそうです）
一度体験してみてください☆きっと気持ちよくてハマりますよ～～（*^_^*）
と先生から♪ お待ちしております♪
【今日の岩盤ヨガ】アロマオイルで足の疲れやむくみを解消するマッサージからスタート！
安城市にある庭夢エステ（テイムエステ）です。
今日も日差しが強い暑い日になりましたね(*^_^*)
今日の岩盤ヨガは近藤先生のアロマ リンパストレッチヨガでした。
満席でしたが、スタッフの私も参加させていただきました♪
岩盤浴室内の温度は３５℃、湿度は７０％でとても心地良い暖かさです。
岩盤ベッドの上に横たわると、熱が伝わってきて、全身の力がぬけていくのがわかりました。
まずは前半のアロマオイルで足のマッサージ。先生の誘導で足の指、足首、ふくらはぎなどをしっかりとほぐしていきます。
最近、足のむくみを感じていたので、ゴリゴリと老廃物を感じる場所や、詰まっていて痛みを感じる場所がいくつもありました。
後半は、全身のストレッチが中心のポーズになります。腰や脇腹、背中や足の裏側など、色々なポーズをとりながらゆったりと呼吸を入れながら無理をしないようにじんわり伸ばしていきます。
普段の生活で同じ姿勢が多いので、動かしていない少し痛いなーと感じる部分があちらこちらにありました(～￣▽￣)～
汗をしっかりとかき、つまりもとれて全身が軽くなり、すっきりとした気分になりましたよ！
みなさんにもこのスッキリ感を味わっていただきたいです♪