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2023/06/03

食べ過ぎた翌日のリセット法

こんにちは。
安城市にあるに庭夢エステです
ブログをご覧頂きありがとうございます(^^)

今日は食べ過ぎた翌日のリセット法についてのお話しです^^

ダイエット中でも行きたい外食の予定!
「友達との食事が楽しくて」
「ひと口だけ食べようと思ったんだけど、ついつい…」
など、食べ過ぎちゃうことってありますよね。
けど、食べた後に罪悪感にさいなまれてしまったこと、ありませんか?

気をつけたいのは、1回の食べ過ぎではなく、食べ過ぎている状態が習慣化することです!
そして、常に食事に気をつけているとストレスになるので、たまには好きなものを
食べるという日を作るのも大切です。
ですが、、その翌日や日常の食生活がカギとなります!!

もし前日食べ過ぎていたり外食のカロリ-食を食べた場合は
翌日に胃腸と体をしっかり休ませるように心がけましょう。

【半日だけのプチ断食をする】
水分を補給しながら、ファスティングやプチ断食をするのはとっても手軽でおすすめです♪
前日の食事の消化が出来ていなかったり、睡眠が不足すると胃腸がとても疲れています。
胃腸を休ませることで本来の機能が回復しますし、ファスティングによって
エネルギー源の供給を減らすことで、今まで溜め込んでいた脂肪が分解されますよ♪
さらに取り込んだものを排出し、デトックスするタイミングにもなります!!

【おいしいと思う温度のお水を飲む】
食べ過ぎた翌日は、過度な糖分、塩分、脂質で体がむくみます。
身体が重たいからといって水分を控えるのではなく、摂り過ぎた塩分や糖分、脂質、アルコールなどを水と一緒にデトックスできるように、水分は多めに摂ると良いですよ♪

簡単な方法なので是非試してみてくださいね(^^)/☆★

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