日焼け止めの正しい塗り方

猛暑が続いておりますが、暑さで体調崩されたりされてませんか？！
しっかりビタミン・ミネラル摂って夏を乗り切りましょうね♪♪

外に出るととにかく紫外線が気になりますよね( ;∀;)
紫外線は肌老化の原因になりますので今日は外出時に塗る日焼け止めの
効果的な塗り方お伝えさせて頂きますね☆

・外出の30分前に塗る
・適量を塗る（顔なら500円玉大）
・日が当たりやすい場所は重ねて塗る
・むら無く塗る
・2～3時間おきに塗り直す

★日焼け止めは馴染むまでに30分ほどお時間がかかるそうです！！
ですので外出の30分前には塗り込みましょう！

★間違えた塗り方をしてしまうと日焼け止めの効果が薄れる&乾燥しやすくなります！！！
正しい塗り方は下記の通りです！！
・化粧水や乳液でスキンケア
・日焼け止め
・色補正の化粧下地
・メイク
この順序で正しくケアしていきましょう♪♪

★両頬、顎、おでこ、鼻の5点は特に日が当たりやすいため、
しっかり塗る必要があります！
特に目や鼻の周り、耳、首の周りにも忘れずにぬりましょう！

★日焼け止めは時間が経つと効果がなくなってきたり、
汗で流れ落ちてくるので、2～3時間おきに塗り直す必要があります！
朝塗ったからいいや～ではないので気をつけましょう(^^)/♪

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生理のお悩みには・・・

こんにちは。
安城市にあるに庭夢エステです★
ブログをご覧頂きありがとうございます(^^)

生理が重いという方は子宮が冷えている可能性大！！

そんな方はまずは岩盤浴でおからだを温めることをおすすめしています。

運動不足も気・血・水といって気の流れ、血液の流れ、水の流れが悪くなりますので

岩盤ヨガでおからだをストレッチさせながら動かすのもおすすめですよ(*^▽^*)

あとは生理中を楽に過ごせる食材をご紹介します(^○^)

生理中だけではなく日頃から取ると生理の悩みが安定してきますよ(^^)

【マグネシウム】・・・子宮の収縮を抑えるため生理痛がひどい方にオススメ
・海苔、オクラ、ワカメ、豆腐、アボカド、味噌、アーモンド、バナナなど。

【鉄分】・・・貧血を防ぐ
・レバー、あさり、カツオ、マグロ、卵、ひじき、小松菜など。

【大豆製品】
イライラを抑え過食防止に繋がります！

【体を温める】
・根菜類、りんご、ぶどう、さくらんぼ、ハチミツ、卵、赤身の魚、ゴマ唐辛子など。

自分にあった食材を選んでからだの不調を改善していきましょう(^^)/

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【フェイシャル】しみ、しわ、たるみビフォーアフター

こんにちは。
安城市にあるに庭夢エステです★
ブログをご覧頂きありがとうございます(^^)

若見えフェイシャルコースの前後の変化写真です♪

こちらのお客様は、全体のたるみやくすみ、ほほのしみ、目元の色素沈着やお肌のハリを改善したい
との事で若見えコ－スを定期的に通って頂いてます。若見えでは光フェイシャルと
エンダモリフト、ラジオ波でトリプルケアをしています。初めは月1回来店で1年後のお写真になります。
エステを始める前と比べてとっても若返ってますよね(^^)！！
ホ－ムケアでもプラセンタやVC等しみ、しわやたるみを改善するお化粧品を使用してくださってます。
マスクを外しても驚かれないようにケアしなきゃね！と美意識の高い70代の方です。
写真をみて全然違う！！ととても喜んで頂けました(*^▽^）

年齢肌、エイジングでお悩みの方は諦めず是非1度ご相談くださいね(^^)

フェイシャルのお悩みは是非庭夢エステまで(^^)/♪
しっかりサポートさせていただきます☆

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その体形の悩みはいつから？

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【フェイシャル】しみ、しわ、たるみビフォーアフター

こんにちは。
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若見えフェイシャルコースの前後の変化写真です♪

こちらのお客様は、ほほのしみ、ほほたるみ、目元の小じわや肌のくすみを改善したい
との事で若見えコ－スを定期的に通って頂いてます。若見えでは光フェイシャルと
エンダモリフトでケアしています。初めは月2回来店でケアして頂きました。
ホ－ムケアでもプラセンタやVC等しみ、しわやたるみを改善するお化粧品を使用してくださってます。
しみも薄くなってきて、なによりほほのたるみがしっかりとリフトアップされ小顔になってますね♪
お友達からも何してるの？若返ってるよね？と言われるととても喜んで頂けました(*^▽^）

年齢肌、エイジングでお悩みの方は諦めず是非1度ご相談くださいね(^^)

フェイシャルのお悩みは是非庭夢エステまで(^^)/♪
しっかりサポートさせていただきます☆

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姿勢を正すだけでダイット効果UP♪

こんにちは。
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姿勢意識してますか？
夏バテもしそうなこの暑さでお休みでも家にいようなど
お家時間がこの暑さで増えているのではないでしょうか？
家にいると一目が無いので姿勢が崩れやすいですよね、、

実は姿勢を正すだけでダイエット効果が上がるって知ってましたか？
それは、背すじを伸ばし正しい姿勢をすることで姿勢を正す筋肉が活用され
筋トレをしていることになるのです！！
モデルさんや芸能人はみんな姿勢がキレイで体形も美しいですよね！
今すぐできる　『姿勢を正す』　を取り入れてみてください(^^)/

やり方は簡単です♪
肩を後ろに引き背筋を自然に伸ばし、おなかをヘコませて引き上げ
お尻をキュッと締めると、痩せて見える美人姿勢になりますよ♪
姿勢を正すだけで筋トレ効果があります！！

逆に背中が丸くなり、肩が前に出て内側に巻いている「猫背巻き肩」は太ってしまう姿勢です。
この姿勢ではおなかの力が抜けているので、下腹はポッコリして
太もも前面が張って太くなり、ボディラインが崩れてしまいます、、、

美姿勢を目指して日頃から意識していきましょう！！

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むくみの放置は体形の乱れ！！

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今日はむくみと冷えと脂肪の関係です！
恐ろしいむくみを放置していませんか？

私たちの身体は6割が水分で作られていることをご存知ですか？

その水分は老廃物を集めたり、栄養を運んだり、再利用できるものを
リサイクルしながら身体の中を循環して、最終的に不要になった老廃物を
汗や尿として排出していきます。

さらにむくみのメカニズムで深刻なのは、水分が溜まっている部位には
体温が伝わりにくいので冷えを加速させる傾向があります。

そして・・・冷えている箇所には『脂肪』がつきやすくなります！！

つまり・・・
痩せにくい体質になっている可能性が高いです(+o+)

暑い季節で冷えが気になってない方も多いと思いますが
体型に悩んでいる方は100％むくんでます。。。
毎日のむくみを放置することが体型の乱れに繋がりますので
エステでケアをしてスリムな体形を手に入れましょう(^^)/♪
まずは体験にいらしてください（＾◇＾）

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夏のダイエットが未来の美のカギ☆

こんにちは。
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メチャクチャ暑い！!ですね(+o+)
もうエアコンなしでは考えられない毎日が続いてます。。
そんな時こそ温活痩身がオススメ♪

クーラーや冷たい飲み物、汗をかいたりすることで思ってるよりも体の内側が冷えてます！！
夏バテ気味になり、食欲が低下。。。すると、体重は当然落ちるので一瞬喜ぶのですが、、、
当然、筋肉も落ちていますから食欲の秋、溜め込む冬につれて脂肪増！！
悪循環の始まりは実は夏から始まっているのです！！

庭夢エステの痩身コースは、『むくみ、冷え、セルライト』を撃退します♪
リンパもしっかり流れて身体スッキリ♪♪
夏こそ！！体を内から温めるケアがとても大事です＾＾

【庭夢エステの痩身エステはこんな方におすすめ♪】
◯痩せたい(ダイエットしたい)痩身
◯短期集中で痩せたい
◯ぽっこりお腹にサヨナラしたい
◯たぷたぷ二の腕をスッキリさせたい
◯背中のはみ肉、どうにかしたい
◯太もも、ピップ周りをケアしたい
◯くびれをつくりたい！
◯なんだか体調がすぐれない
◯美尻になりたい
◯リンパマッサージをしてすっきりしたい
◯セルライトが気になる

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ダイエットにストレッチは重要！

今回はストレッチに期待できる4つのダイエット効果をお伝えしていきます♪

ストレッチダイエットを効果的にする方法とは
体を伸ばしてコリをほぐしたり、リラックスするだけじゃない！

ストレッチと聞くと体を伸ばしてコリをほぐしたり
リラックスしたりするものだと思われがちですが、実はダイエットにも効果的です(^^)/

1. 可動域が広がり、脂肪の燃焼率がアップ
硬くなりやすい関節や、筋肉の動きをストレッチでほぐすことで、可動域を広げます。動作が大きくなれば基礎代謝もアップし、脂肪を燃焼しやすいボディになります。特に女性ホルモンと深く関わりがあるとされる仙骨（骨盤内）を調整することで、いつまでも美しいボディラインをキープしやすくなります。

2. むくみや冷えが改善され、脂肪がつきにくくなる
ストレッチで血流が促されると、むくみや冷えの改善にもつながります。むくむと冷えやすくなり、冷えていると脂肪がつきやすくなる……。そんな負のスパイラルをストレッチで断ち切りましょう。

3. 成長ホルモンの分泌を促し、太りにくい体に
アンチエイジングに欠かせない成長ホルモンは、夜10時頃から夜中の2時頃、睡眠中に一番多く分泌されると言われています。お休み前にストレッチでコリをほぐすと副交感神経が優位になり、快眠しやすくなります。ぐっすり眠ることで成長ホルモンの分泌が促されると、太りにくい体づくりに役立ちまます。

4. 過食を防ぐ
ダイエットの天敵はストレスと言っても過言ではありません。イライラがたまると、暴飲暴食へ突き進みがち。でも、ストレッチで副交感神経を優位にすることで、「飲んでストレス解消！ もう食べちゃう！」といった攻撃的な気持ちが落ち着いてくるはずです。

皆様もストレッチを取り入れてみてはいかがでしょうか(*^▽^*)
当店では岩盤浴の中でヨガレッスンも行っています。
滝のように汗が出てデトックス効果抜群でダイエットしたい方にも大人気です♪
ご予約はお電話のみになりますので是非お問い合わせください！

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そうめんに+αしてダイエット効果UP！！

こんにちは。
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連日の暑さで溶けそうですね( ;∀;)
そして暑くなってくると、夏はやっぱりそうめん!!といって
そうめんを食べる機会も増えてきているのでは？？

ヘルシーそうなこのそうめんも実は糖質かなり高いと言われています(+o+)
余談ですがタピオカもなんと、角砂糖26個分もの糖質が…

この時期、さっぱり炭水化物が多く
タンパク質や脂肪燃焼に大事なビタミンが不足しがちになりやすいですよね…

そうめんなどのさっぱりしたお食事をする時には
ネギや大葉、ミョウガ、ショウガなどの薬味と一緒に
きゅうりやトマトなどの旬の野菜や
発酵食品のキムチ、納豆、
またビタミンB1の豊富な豚肉などを一緒に食べてあげるとダイットにとても良いですよ♪

みなさまもダイエット成功&夏バテ予防の為にも
バランスのいいお食事を意識してみてくださいね♪

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【ダイエット・痩身】お尻やせビフォーアフター

こんにちは。
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こちらはお尻のお肉スッキリの変化写真です♪

ジ－パンがお尻でつかえると・・・このお肉をどうにかしたい！とのことで
週1回美脚のコースに通って頂きました！
お尻なのに美脚？と思われるかもしれませんが、お尻にお肉がつきやすい方は
普段あまり動いてない方や座りっぱなしのお仕事の方が多いので
必然的に足がむくみやすい方が多いので、しっかりと足全体のケアが必要です。
身体は繋がってるので全体的に流して、気になる所はさらに集中してケアが
結果も出てきますよ(^^)/

ボディラインのお悩みは是非庭夢エステまで(^^)/♪
しっかりサポートさせていただきます☆

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ダイエットにはウォ－キング？ジョギング？

こんにちは。
安城市にあるに庭夢エステです★
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●有酸素運動とは●
ウォーキングとジョギングは、どちらも有酸素運動と呼ばれる運動になります。
有酸素運動とは、筋肉が収縮する際に酸素を消費しながら行う運動のことで
身体にさまざまな良い効果があります。
脂肪をエネルギー源とするため、脂肪を燃焼する作用があります
筋肉量が増え身体も温まるので、基礎代謝や新陳代謝もアップします♪

ウォーキングは長時間続けて初めてダイエット効果を発揮します。
5分でも10分でも脂肪は燃焼しますが、有酸素運動は取り組み始めてから
20分間は脂肪よりも糖質を多く消費するという特徴があります。
20分を超えたくらいから、エネルギーの消費が糖質メインから脂肪メインへと切り替わり
脂肪を主にエネルギーとして燃焼しはじめるのです。
なので、毎回最低20分、週に3回程度は続けたほうが脂肪燃焼に効果的です。
必ず20分～30分やらないと脂肪が燃焼されないというわけではないので、
まずは無理のない範囲で続けるのが大切ですよ。

そしてジョギングはウォーキングと比べて、短時間で多くのエネルギーを消費することができます。
ウォーキングと比べると約2倍、エネルギー消費量が違います！
ジョギングは少しハードなので、運動が苦手な人や慣れていない人はウォーキングの方が向いているでしょう。あと、ヒザを故障しやすい方はウォ－キングにしてくださいね。

どちらが良いというわけではなくその日の体調や自分に合ったほうを選ぶのが大切ですね(^^)
大切なのは、続けられるものを取り入れることです★

まずは無理のない範囲で続けて、週に3回程度できたら◎です♪
継続して、理想の身体を作っていけると良いですね。

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