こんにちは。
安城市にあるに庭夢エステです
ブログをご覧頂きありがとうございます(^^)
皆さんは呼吸を意識したことはありますか？？
マスク生活が長く口元が緩んでいる方は老化するスピードが早まりとっても危険です＞＜
実は何気なく呼吸をするだけでなく、意識を変えるだけで老化しにくい体に近づけることができるのです！！
それは酸素バーや酸素カプセルに入らなくてもすぐ実践できるのです。
どうしたら良いかというと・・・
口呼吸をやめて鼻呼吸の意識をしましょう！！
口呼吸がいけない理由・・・
実は口呼吸で大量の二酸化炭素が体外へ。体内の二酸化炭素不足に！！
体内の二酸化炭素が不足すると、うまく酸素と入れ替えが出来ずに残された酸素は血中を漂い、活性酸素へ変化します！！※細胞呼吸の低下※！！
意外なことかもしれませんが細胞へ酸素を送り届けるには二酸化炭素が必要かなめなのです。
【呼吸のし過ぎ】はかえって細胞を傷つけます。
鼻呼吸がよいとされてる理由・・・
◎鼻呼吸は肺をしっかり拡張させ酸素を隅々に行き届かせます。
◎血管が拡張されやすくなり全身の血液循環もよくなります！！
◎鼻呼吸は風邪をひきにくくさせる効果もあります※鼻の粘膜などが天然のマスクの役割をします。
◎冷え性にも効果的です＾＾
マスク生活で口呼吸の人が増えているのも事実、身体のためにも鼻呼吸を意識してみてはいかがでしょうか！！
こんにちは。
安城市にあるに庭夢エステです
ブログをご覧頂きありがとうございます(^^)
今日は美容とデトックスに良い正しいお水のとり方です!
皆さまは普段どんな飲み物をどんな時、どれくらいとられますか？
便秘などのデトックスにも肌荒れやむくみにも効果的なので参考にしてみて下さね!(^^)!
お水は身体の栄養分や老廃物を運ぶ役割を持っており、デトックスには欠かせないですよね♪
私自身も正しいお水の飲み方をマスターして、デトックス力を高めていきたいと思います♪
☆摂るお水の量☆
なんとなーく2リットル飲むと良いと思ってる方もいるかもしれません。
しかし身体に合わせての適量があります！
★★★★★★★★★★★★★★★
1日の適切な水分量＝体重×30です！
★★★★★★★★★★★★★★★
○正しい飲み方
運動後等以外は、常温のお水がベストです!(^^)!
○等間隔で
1日に必要な量を一気に飲むのではなく、起きてる間の等間隔の時間でまんべんなく飲むことも大切になります。
○水分はお水
コーヒーや緑茶はカフェインの利尿作用があるので水分は純粋にお水である方が良いです。
(利尿作用があるものだと本当の意味では水分補給になっていません)
「冷え・疲れ解消になる飲み方」
炭酸水もお勧めです♪
炭酸のシュワシュワは二酸化炭素。
その二酸化炭素をお水と一緒に体内に取り込めるのがポイントです♪
体内で二酸化炭素の濃度が高くなるとバランスをとり酸素の濃度を高めようと身体がしてきます。
これによって結果的に血行が良くなり、冷えや疲れを解消できるのです(^^♪
是非参考にしてみてくださいね♪
こんにちは。
安城市にあるに庭夢エステです★
ブログをご覧頂きありがとうございます(^^)
前回の続きです♪
【体温の上げる方法】
★入浴
★適度な運動
★食事
★岩盤浴
《食べ物に注意する》
→食べ物や飲み物の中には、体を冷やす効果のあるものや温める効果のあるものがあります。
特に夏野菜と呼ばれる食べ物は、夏の暑い時期に体温を下げる効果がある成分を含んでいる事が多く、逆に冬場に旬を迎える野菜には体を温める効果を期待できる成分が多く含まれているんです。食材を選ぶ際は、体を温める作用のあるものを積極的に選びましょう！！旬の食材は栄養価が高いので積極的にとることをおすすめします(^^)/
《飲み物も注意》
冷たい飲み物は喉越しがよく、乾いた体に行き渡る気がしますよね。
しかしそれらを日常的に飲んでいると、体を必要以上に冷やしてしまいます。
また温かい飲み物でも牛乳や、利尿作用のある緑茶、コーヒーなどは体を冷やしてしまう飲み物なので飲みすぎには注意ですね！
ぜひ参考にしてみてください♪
体を温めて美しく痩せやすい体作りをしていきましょう(^^)！！
こんにちは。
安城市にあるに庭夢エステです★
ブログをご覧頂きありがとうございます(^^)
春は寒暖差が大きいので自律神経が乱れやすく、身体のストレスは
増えやすいですので無理しないように過ごしていきましょう！
今日は体温と身体の関係についてお話します(^_^)
運動不足やストレスや寝不足、バランスの取れていない食生活などが原因で
平熱が35度台という低体温の方が増えているそうです。
体温が低いと冷えの原因になるばかりか、頭痛や便秘、肩こりなどの慢性的な不調や、太りやすく痩せにくいなど健康にも美容にも悪影響が出るので少しでも体温を上げる事をするのは大切ですね！
理想的な体温は36.5度～37.1度を目指していきましょう♪
体温が高い事でこんないい事がありんですよ！！
↓↓
【免疫力UP】
体温と免疫細胞は深い関わりがあり、体温が1度あがると免疫力は5倍から6倍にアップすると言われています★
【ダイエット効果のアップ】
体温が上がり免疫細胞が正常に働くと、エネルギー代謝が活発になり痩せやすく太りにくい体になります。
体温が1度上がるとエネルギー代謝は13から15%もアップすると言われており、普段通りの生活でも勝手にエネルギーを消費してくれるんです！
【美容効果がアップ】
体温が上がると内臓が活発に動くので、ターンオーバーが正常となり美容に効果的です。
また理想的な体温では新陳代謝が上がるので、体の中の毒素を体外へ排出しやすくなり、肌艶が良くなる事やシミの予防にも効果的ですよ。
他にもむくみの解消や、髪の毛のハリ、艶もアップします♪
良いことばかりですね(*^▽^*)
次は体温を上げる方法をかきますね♪
こんにちは。
安城市にあるに庭夢エステです★
ブログをご覧頂きありがとうございます(^^)
今日は強風で寒いですが、暖かい日が続いて春が近づいてきてますね！
まだまだ寒暖差がるので、自律神経が乱れやすく免疫力も低下しやすい季節ですので
今日は免疫力をアップさせてくれる食材を紹介します♪
免疫力を上げるには複数のポイントが大切なので紹介していきます(^^)
1、免疫細胞をつくる
タグ: 安城 岩盤浴, 安城 リンパマッサージ, 安城 エステ, 安城岩盤浴, 安城エステ
こんにちは。
安城市にあるに庭夢エステです★
ブログをご覧頂きありがとうございます(^^)
この辺りは雪が積もらなくて良かったですね((+_+))
それにしてもとっても寒い・・・
今日は前回に続き、お風呂の効果です♪
女性を悩ませるダイエットにも入浴は効果出るので是非お風呂につかりましょう♪
↓↓
入浴には汗をかくことで代謝が上がり痩せ体質になるダイット効果があるほか
1日の疲れた体を休めるリラックス効果、肩こりや腰痛緩和
冷え症改善などが期待できますよ(^^)/
今日から寒波到来で寒さがツライですね。。
寒い日は岩盤浴に行ったり、お風呂もしっかりつかってくださいね(*^▽^*)
お客様とお話ししてるとお風呂に浸かることがいかに美肌やダイエットに良いか
知らない方が多いな-と感じるので、今日は美肌バ－ジョンを書きますね♪
↓↓
体が温まることで毛穴が開き毛穴に詰まっている皮脂汚れや
老廃角質が柔らかくなるので、汚れを落としやすくなります。
毎日お風呂に入ることで体温調節や発汗がスムーズに行われ
皮膚の機能が十分に働くようになりお肌の新陳代謝が活発化しますよ(^^)
冬は浸かる方は多いと思いますが、お風呂は1年通してきちんと浸かった方が良いですよ。
お客様と接してて気づいたことは若い時からくまで悩んでいる方は1年を通して
シャワ－でお風呂を済ませている方が多いです。
できてしまったくまの改善は、すぐには難しいので今日からきちんとお風呂につかりましょう!!
もちろん、くまのお悩みはエステで改善できますのでお悩みの方はご相談下さいね(^^)
こんにちは。
安城市にある庭夢エステ（テイムエステ）です。
ブログを読んでくださりありがとうございます(*^_^*)
季節はすっかり秋ですね♪
食欲の秋ではなく、美容の秋にしてキレイを庭夢エステで磨きましょう(*^^*)
涼しくなってくると急に食欲が増しませんか？
気温が下がってくることで自律神経もストレスを受けそのストレスを回避しようと
食欲を出すことで調整しようとします。
けどダイエット中の方や、体型が気になる女子としては困りますよね。
さっきご飯食べたし、、ちょっとお菓子食べちゃったり、、ちょっとが食べ過ぎてしまったり、、
なんてことあると思います(*´Д｀)
実は身体に栄養が足りてないとお菓子欲が出てしまうって知ってましたか？
身体の信号をうまく聞き取ってあげてしっかり栄養不足を解決するとお菓子欲も収まりますよ！
甘い物が止まらない！！
↓
糖質と鉄分、マグネシウム不足が原因
↓
糖質はごはんが一番ダイエット向きです。よく噛むことで満腹中枢も刺激され◎
鉄分は赤味のお肉や赤みのお魚、レバ-好きな方はレバ-がおすすめです。
マグネシウムはにがりや海藻類に多いので、飲み物ににがりを数滴混ぜて飲んだり
お味噌汁のわかめまぜたり、おにぎりにひじきを混ぜるのも良いですね！
お風呂に塩化マグネシウムを混ぜて入浴するのもおすすめです♪
これからの季節冷えにくくなり良いですよ(*^▽^*)
ボテチが止まらない！！
↓
たんぱく質不足と塩分不足
↓
お肉、魚、卵、大豆製品と天然のお塩でミネラル補給がおすすめです。
味が濃いものが止まらない！！
↓
亜鉛不足
↓
牡蠣、牛赤味肉、豚レバ－、卵、大豆製品など
からだの信号をうまく聞き取って整えていきましょ-＼(^o^)／
こんにちは。
安城市にある庭夢エステ（テイムエステ）です。
ブログを読んでくださりありがとうございます(*^_^*)
今日は岩盤浴と一緒に利用できるブルブルマシ－ンの効果をご案内します♪
大きくこの3つの効果が期待できますよ(^^)/
★インナーマッスル（体幹）を鍛えられる
★太りにくい体づくり！ダイエットサポート
★むくみやコリ解消
ぶるぶるマシンは、激しい振動で、バランスを保って立っていないといけないので、全身の筋肉に負荷がかかります。
バランスを保ちながら姿勢をキープすることで、インナーマッスル（体幹）を鍛えることができるので、基礎代謝アップが期待できます。
色々な立ち方で鍛えられる筋肉が違うので、ぜひ色々なポーズをとると効果UPしますよ♪
足や手を乗せる位置変えることで、全身運動や部分筋トレになりダイエットや太りにくい体づくりにおすすめです。
ぜひ色々なポーズをとってダイット効果をUPさせましょう♪
全身を振動させて、脂肪と筋肉を使うので、血流が促進されて筋肉の柔軟性が高まります。
筋肉がほぐれることで、肩こりやむくみ解消♪
また、巡りが良くなることで末端の冷え予防にもなりますよ(^^)
是非岩盤浴をご利用の際は合間に活用くださいね(*^▽^*)
こんにちは。
安城市にある庭夢エステ（テイムエステ）です。
ブログを読んでくださりありがとうございます(*^_^*)
今日はフリータイム岩盤浴のご案内です！
月・火・金・土・日曜日の利用時間は１１～１４時までの３時間。
税込700円でのんびりと岩盤浴を楽しんでいただけます。
ブルブルマシーンが２台ありますので、岩盤浴の合間にご利用いただけます。
最近は寒暖差が激しくなってきて自律神経が乱れやすいです。
岩盤ベッドの遠赤外線効果で身体を芯から温めながらリラックスする事で自律神経が整っていきますよ(^^)
また女性専用ですので気楽におやすみいただけます♪
お忙しい方、疲れや冷え、むくみ感じる方は特におすすめですよ٩( ”ω” )و
是非、癒されに来てくださいね♪
持ち物の大判タオル・フェイスタオル・入浴着をお持ちください。（手ぶらでのご利用は1,400円になります）