お腹を温めてキレイになろう♪
こんにちは。
安城市にあるに庭夢エステです★
ブログをご覧頂きありがとうございます(^^)
お腹は冷えてませんか？
痩せたい、キレイになりたい方はお腹温めましょうね♪
一般的にお腹の冷えは内臓の冷えが原因と言われています。
お腹の周りには腸や膀胱、女性では卵巣や子宮などがありますので、これらの臓器の活動状態を反映している可能性があります。
内臓の冷えは、下痢や便秘などの消化器系の病気、膀胱炎などの泌尿器系の病気、さらにはPMS（月経前症候群）や生理痛などの生殖器系の病気に発展したり、関連していることもあるため、適切な対策をとることが大切です★
なぜ冷えてしまうのか・・・例えば、、ストレスなどの緊張状態、食べ物や飲み物などの
食習慣、運動習慣、環境要因など様々な要因が考えられます。
特にストレスは、交感神経の活動が優位な状態を指しますが
内臓は一般的に副交感神経が優位なときに活動します。
そのためストレス下では内臓血流が低下し、内臓の働きを抑制するとともに
お腹の冷えが現れると考えられています。
【対策】
・お腹の周りを温める
薬局などで売られてるレンジで繰り返し使える道具がオススメですよ♪
・身体を温める食事をとる
食物には身体を冷やす食べ物と温める食べ物があります。
特に、夏が旬となる食べ物や、土の上になる食べ物、例えばナスやトマトのような
瓜類は身体を冷やしやすい性質の食べ物です。
現代は季節に関係なく、野菜を買うことができます。
そのため、お腹が冷えている場合は、いつが旬の食べ物か？
どこになるにかなどを考えながら、食材を選びましょう。
・骨盤の周りの筋肉を鍛える
内臓機能、特に子宮・卵巣・腸、棒鋼などの機能が低下している場合は
骨盤周りの筋肉である骨盤底筋群を鍛えましょう。
肛門に力を入れ、その状態を10秒くらい保つ運動を1日20－30回程度行うのが効果的です。
当店ではエステではお腹の脂肪を温めて燃焼するラジオ波が温活+ダイエットでおすすめです！
1階には岩盤浴がございますので、岩盤でゆっくり温まるのも最高ですよ☆
女性のお腹の冷えを改善して健康で美しくなりましょう(^^)/
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夏季休暇のお知らせ
こんにちは。
安城市にあるに庭夢エステです★
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8月13日(土)～17日(木)は夏季休暇を頂きます。
お休みの間のお問い合わせ等は18日(金)にご対応させて頂きます。
ご不便をおかけしますが、宜しくお願い致します。
猛暑厳しい時期ですが、皆様御身体に気をつけてお過ごし下さいませ。
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日焼け止めの正しい塗り方
安城市にあるに庭夢エステです★
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猛暑が続いておりますが、暑さで体調崩されたりされてませんか？！
しっかりビタミン・ミネラル摂って夏を乗り切りましょうね♪♪
外に出るととにかく紫外線が気になりますよね( ;∀;)
紫外線は肌老化の原因になりますので今日は外出時に塗る日焼け止めの
効果的な塗り方お伝えさせて頂きますね☆
・外出の30分前に塗る
・適量を塗る（顔なら500円玉大）
・日が当たりやすい場所は重ねて塗る
・むら無く塗る
・2～3時間おきに塗り直す
★日焼け止めは馴染むまでに30分ほどお時間がかかるそうです！！
ですので外出の30分前には塗り込みましょう！
★間違えた塗り方をしてしまうと日焼け止めの効果が薄れる&乾燥しやすくなります！！！
正しい塗り方は下記の通りです！！
・化粧水や乳液でスキンケア
・日焼け止め
・色補正の化粧下地
・メイク
この順序で正しくケアしていきましょう♪♪
★両頬、顎、おでこ、鼻の5点は特に日が当たりやすいため、
しっかり塗る必要があります！
特に目や鼻の周り、耳、首の周りにも忘れずにぬりましょう！
★日焼け止めは時間が経つと効果がなくなってきたり、
汗で流れ落ちてくるので、2～3時間おきに塗り直す必要があります！
朝塗ったからいいや～ではないので気をつけましょう(^^)/♪
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生理のお悩みには・・・
こんにちは。
安城市にあるに庭夢エステです★
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生理が重いという方は子宮が冷えている可能性大！！
運動不足も気・血・水といって気の流れ、血液の流れ、水の流れが悪くなりますので
岩盤ヨガでおからだをストレッチさせながら動かすのもおすすめですよ(*^▽^*)
あとは生理中を楽に過ごせる食材をご紹介します(^○^)
【マグネシウム】・・・子宮の収縮を抑えるため生理痛がひどい方にオススメ
・海苔、オクラ、ワカメ、豆腐、アボカド、味噌、アーモンド、バナナなど。
【鉄分】・・・貧血を防ぐ
・レバー、あさり、カツオ、マグロ、卵、ひじき、小松菜など。
【大豆製品】
イライラを抑え過食防止に繋がります！
【体を温める】
・根菜類、りんご、ぶどう、さくらんぼ、ハチミツ、卵、赤身の魚、ゴマ唐辛子など。
自分にあった食材を選んでからだの不調を改善していきましょう(^^)/
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【フェイシャル】しみ、しわ、たるみビフォーアフター
こんにちは。
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若見えフェイシャルコースの前後の変化写真です♪
こちらのお客様は、全体のたるみやくすみ、ほほのしみ、目元の色素沈着やお肌のハリを改善したい
との事で若見えコ－スを定期的に通って頂いてます。若見えでは光フェイシャルと
エンダモリフト、ラジオ波でトリプルケアをしています。初めは月1回来店で1年後のお写真になります。
エステを始める前と比べてとっても若返ってますよね(^^)！！
ホ－ムケアでもプラセンタやVC等しみ、しわやたるみを改善するお化粧品を使用してくださってます。
マスクを外しても驚かれないようにケアしなきゃね！と美意識の高い70代の方です。
写真をみて全然違う！！ととても喜んで頂けました(*^▽^）
年齢肌、エイジングでお悩みの方は諦めず是非1度ご相談くださいね(^^)
フェイシャルのお悩みは是非庭夢エステまで(^^)/♪
しっかりサポートさせていただきます☆
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姿勢を正すだけでダイット効果UP♪
こんにちは。
安城市にあるに庭夢エステです★
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姿勢意識してますか？
夏バテもしそうなこの暑さでお休みでも家にいようなど
お家時間がこの暑さで増えているのではないでしょうか？
家にいると一目が無いので姿勢が崩れやすいですよね、、
実は姿勢を正すだけでダイエット効果が上がるって知ってましたか？
それは、背すじを伸ばし正しい姿勢をすることで姿勢を正す筋肉が活用され
筋トレをしていることになるのです！！
モデルさんや芸能人はみんな姿勢がキレイで体形も美しいですよね！
今すぐできる 『姿勢を正す』 を取り入れてみてください(^^)/
やり方は簡単です♪
肩を後ろに引き背筋を自然に伸ばし、おなかをヘコませて引き上げ
お尻をキュッと締めると、痩せて見える美人姿勢になりますよ♪
姿勢を正すだけで筋トレ効果があります！！
逆に背中が丸くなり、肩が前に出て内側に巻いている「猫背巻き肩」は太ってしまう姿勢です。
この姿勢ではおなかの力が抜けているので、下腹はポッコリして
太もも前面が張って太くなり、ボディラインが崩れてしまいます、、、
美姿勢を目指して日頃から意識していきましょう！！
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そうめんに+αしてダイエット効果UP！！
こんにちは。
安城市にあるに庭夢エステです★
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連日の暑さで溶けそうですね( ;∀;)
そして暑くなってくると、夏はやっぱりそうめん!!といって
そうめんを食べる機会も増えてきているのでは？？
ヘルシーそうなこのそうめんも実は糖質かなり高いと言われています(+o+)
余談ですがタピオカもなんと、角砂糖26個分もの糖質が…
この時期、さっぱり炭水化物が多く
タンパク質や脂肪燃焼に大事なビタミンが不足しがちになりやすいですよね…
そうめんなどのさっぱりしたお食事をする時には
ネギや大葉、ミョウガ、ショウガなどの薬味と一緒に
きゅうりやトマトなどの旬の野菜や
発酵食品のキムチ、納豆、
またビタミンB1の豊富な豚肉などを一緒に食べてあげるとダイットにとても良いですよ♪
みなさまもダイエット成功&夏バテ予防の為にも
バランスのいいお食事を意識してみてくださいね♪
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【ダイエット・痩身】お尻やせビフォーアフター
こんにちは。
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こちらはお尻のお肉スッキリの変化写真です♪
ジ－パンがお尻でつかえると・・・このお肉をどうにかしたい！とのことで
週1回美脚のコースに通って頂きました！
お尻なのに美脚？と思われるかもしれませんが、お尻にお肉がつきやすい方は
普段あまり動いてない方や座りっぱなしのお仕事の方が多いので
必然的に足がむくみやすい方が多いので、しっかりと足全体のケアが必要です。
身体は繋がってるので全体的に流して、気になる所はさらに集中してケアが
結果も出てきますよ(^^)/
ボディラインのお悩みは是非庭夢エステまで(^^)/♪
しっかりサポートさせていただきます☆
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ダイエットにはウォ－キング？ジョギング？
こんにちは。
安城市にあるに庭夢エステです★
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●有酸素運動とは●
ウォーキングとジョギングは、どちらも有酸素運動と呼ばれる運動になります。
有酸素運動とは、筋肉が収縮する際に酸素を消費しながら行う運動のことで
身体にさまざまな良い効果があります。
脂肪をエネルギー源とするため、脂肪を燃焼する作用があります
筋肉量が増え身体も温まるので、基礎代謝や新陳代謝もアップします♪
ウォーキングは長時間続けて初めてダイエット効果を発揮します。
5分でも10分でも脂肪は燃焼しますが、有酸素運動は取り組み始めてから
20分間は脂肪よりも糖質を多く消費するという特徴があります。
20分を超えたくらいから、エネルギーの消費が糖質メインから脂肪メインへと切り替わり
脂肪を主にエネルギーとして燃焼しはじめるのです。
なので、毎回最低20分、週に3回程度は続けたほうが脂肪燃焼に効果的です。
必ず20分～30分やらないと脂肪が燃焼されないというわけではないので、
まずは無理のない範囲で続けるのが大切ですよ。
そしてジョギングはウォーキングと比べて、短時間で多くのエネルギーを消費することができます。
ウォーキングと比べると約2倍、エネルギー消費量が違います！
ジョギングは少しハードなので、運動が苦手な人や慣れていない人はウォーキングの方が向いているでしょう。あと、ヒザを故障しやすい方はウォ－キングにしてくださいね。
どちらが良いというわけではなくその日の体調や自分に合ったほうを選ぶのが大切ですね(^^)
大切なのは、続けられるものを取り入れることです★
まずは無理のない範囲で続けて、週に3回程度できたら◎です♪
継続して、理想の身体を作っていけると良いですね。
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【ダイエット・痩身】お腹やせビフォーアフター
こんにちは。
安城市にあるに庭夢エステです★
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お腹やせコースの前後の変化写真です♪
こちらのお客様は、お腹周りについてしまった脂肪をスッキリさせたい！！との目標で
週1回お腹集中全身痩せコースを受けて頂いてます！
こちらは2か月後のお写真です♪
家でのお食事のアドバイスやストレッチ、当店の岩盤ヨガも取れ入れて頂いてます♪♪
周りからも痩せたねと言われると大変喜んでくださいました(*^▽^*)
この暑さでなんだかやる気がでず、気づいたらお菓子をつまんでしまうという方は
身体の血流が滞り、リンパの流れも悪くなり代謝が落ちどんどん脂肪も疲れも
溜め込んでしまう悪循環なおからだになってしまいます。
まずはエステでおからだの滞りをスッキリさせることで自然とやる気が出てきますよ♪
ボディラインのお悩みは是非庭夢エステまで(^^)/♪
しっかりサポートさせていただきます☆
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卵は美肌にもダイエットにも最高の食材♪
こんにちは。
安城市にあるに庭夢エステです★
ブログをご覧頂きありがとうございます(^^)
皆さん、美肌やダイエットに良い食材取ってますか？
今日は1番おすすめの「完全栄養食」と言われてる
卵のお話です♪
たまごがダイエットにいい理由は
皆様ご存知でしょうか？？？
実はたくさんあるんです！！
★低糖質で高タンパク！
★脂肪燃焼効果あり！
★代謝促進！
★腹持ちがいい！
★低GIで血糖値の上昇が緩やか！
などなど♪♪
また、ビタミンCや食物繊維が含まれる
野菜と一緒に食べるのがオススメですよ(^^)/
腹持ちがいい食べ方は、ゆで卵が1番！
けど今日はお腹の調子悪いなってときは温泉卵にすると
消化よく卵の栄養も取れるのでおすすめです★
たまごは1日に何個までという制限は
特にありませんが、脂質もあるので食べて1日2個くらいにしましょう★
体にいいものを食べてキレイになりましょうね(^^)
～続き～ 体温を上げる方法♪
こんにちは。
安城市にあるに庭夢エステです★
ブログをご覧頂きありがとうございます(^^)
前回の続きです♪
【体温の上げる方法】
★入浴
★適度な運動
★食事
★岩盤浴
《食べ物に注意する》
→食べ物や飲み物の中には、体を冷やす効果のあるものや温める効果のあるものがあります。
特に夏野菜と呼ばれる食べ物は、夏の暑い時期に体温を下げる効果がある成分を含んでいる事が多く、逆に冬場に旬を迎える野菜には体を温める効果を期待できる成分が多く含まれているんです。食材を選ぶ際は、体を温める作用のあるものを積極的に選びましょう！！旬の食材は栄養価が高いので積極的にとることをおすすめします(^^)/
《飲み物も注意》
冷たい飲み物は喉越しがよく、乾いた体に行き渡る気がしますよね。
しかしそれらを日常的に飲んでいると、体を必要以上に冷やしてしまいます。
また温かい飲み物でも牛乳や、利尿作用のある緑茶、コーヒーなどは体を冷やしてしまう飲み物なので飲みすぎには注意ですね！
ぜひ参考にしてみてください♪
体を温めて美しく痩せやすい体作りをしていきましょう(^^)！！