二の腕やせや肩こりは脇を揉もう♪

こんにちは。
安城市にあるに庭夢エステです★
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家事にお仕事や勉強など、毎日頑張っていらっしゃるみなさん！
最近体が不調…
重く感じたり、体全体がこっているような時はありませんか？

もしかしたら、「脇のこり」が元気を奪っているのかもしれません。
え？、、脇？、、そう思われる方もいらっしゃるかもしれません。
ご自身の脇の下をちょっと見てみて下さい。
…もっこり膨らんでいたりしませんか？

それ、老廃物の溜まりからきている「こり」です！！(+o+)

脇の下に老廃物が溜まると、、、
1.肩こりが改善されにくい
2.バストにも悪影響が出てくる
3.二の腕が太くなりやすい
などがあります！！

本日は簡単に出来るマッサージをご紹介します★

1.親指を脇のくぼみにあて、ギュ～っと押します。
2.残りの4本指は背中側の腕の付け根から肩甲骨の下までをゆっくりとずらしながら指圧していきます。

リンパの流れをよくするためには、脇に温かいタオルを当てることも効果的です！
脇をほぐすだけで、和らいだりしますのでみなさんぜひやってみてくださいｖ（＾＿＾ｖ）

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ほうれい線が気になる方へ

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ほうれい線が気になる方はご自分の頬の筋肉を触ってみてください！

硬くなってませんか？本来は弾力のあるふわふわの状態が理想です。
子供のほっぺのような弾力のある柔らかさです！

表情筋は動かさないとどんどんかたまって血行も悪くなり、動きも悪くなります。
動きが悪くなると重みで下に下がってしまいます。。

大頬骨筋や小頬骨筋という頬の筋肉が下がってしまうとほうれい線が出てきます。
そのふたつの筋肉は頭皮と繋がってますので、先ずは頭皮からしっかり引き上げて

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美肌は夜作られる☆

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本日は美肌作りに大切な睡眠のお話です☆

睡眠不足＝美肌の大敵！なのは皆さんご存知だと思います(+o+)
睡眠中にはアンチエイジングに欠かせない大切なホルモンが分泌されていて
日中に受けたダメージを修復してくれたり、ターンオーバーを促してくれたり
活性酸素を除去してくれたり、、とメリットだらけなんです！

では睡眠時間さえ確保していればOKかというとそうではありません。
時間がバラバラだと体内時計が乱れホルモンの分泌に影響が出てしまいます(>_<)
規則正しい生活、そして質の良い深い睡眠が大切なんです！

とは言え忙しい生活を送っているとなかなか難しいこともあるかと思いますが、、
今夜から少しだけ意識して美肌のための睡眠生活始めてみませんか♪

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毛穴のざらつきの改善の仕方♪

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肌を触るとザラザラとした感触・・
そんな毛穴のざらつきを気にしてご来店される方はとても多いです。
今回は肌のお悩みランキングでも上位の「毛穴のざらつき」の原因、対処法についてご紹介します♪

〇毛穴のざらつきの原因は「角栓」
紫外線・ホルモンバランスなどによって、ターンオーバーが乱れると、不要な角質が剥がれ落ちずに、角質が厚くなってしまう角質肥厚を起こします。毛穴が目立ちやすくなったり、汚れが毛穴に残ってしまうことで角栓となり、更には黒ずみにまで発展してしまいます。
また、乾燥や肌のケア不足が原因で、皮脂分泌が過剰になり、古い角質と混ざり合うことでも角栓ができてしまいます。

特に皮脂分泌が過剰なTゾーンや鼻、小鼻回りにできやすく、毛穴に詰まって毛穴を押し広げてしまい、ざらつきの原因になります。

【ザラザラ毛穴解消法】
1. 丁寧なクレンジング
ゴシゴシ擦ってしまったり、長時間のクレンジングは肌にとても負担がかかります。
クレンジング前に肌をホットタオルやスチームで温めることで、角質がやわらかくなり、汚れが落としやすくなります。

2. 正しい洗顔
泡立てが足りないと肌を傷つけてしまう原因に。
しっかりと泡立てて、たっぷりの泡で擦らずに洗いましょう。
すすぎはぬるま湯がおすすめです。

3. しっかり保湿ケア
肌の乾燥は過剰な皮脂分泌につながります。角栓を作らないためにも、洗顔後すぐにしっかりと保湿ケアをしましょう。
ビタミンC誘導体などの抗酸化作用のある化粧品がおすすめ。

内面ケアですと、ジャンクフードや脂質の多い食べ物の過剰摂取、アルコールや喫煙、
睡眠不足も角栓の原因になります。
規則正しく、バランスの取れた食生活を心がけることも美肌を保つ秘訣です！

毛穴のトラブルでお悩みの方には、当店の「うる艶美肌お試し」がおすすめです♪
毛穴のざらつきや黒ずみに効果のケアをご用意しております。
お気軽にお問合せください(^^)/

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やせ筋、褐色脂肪細胞を動かそう！！

褐色脂肪細胞という名前をご存知でしょうか？

褐色脂肪細胞とは、肩甲骨回り、首、脇下などに存在する
脂肪を分解して燃焼させる作用がある細胞です！！

肩甲骨回りが凝っていたり、脇下のリンパが詰まっていると
活性化がしづらくなり、痩せずらい身体になってしまいますので
1日の中で何回か肩回しをしたり、ヨガのキャット＆ドッグのポーズをしたり
してほぐしてあげるとダイッエットしやすくなりますよ(^^)/

是非、褐色脂肪細胞を刺激して、痩せやすい身体作りをしていきましょう！

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【フェイシャル】しみ、ハリ、透明感ビフォーアフター

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光フェイシャル極みコースの前後の変化写真です♪

こちらのお客様は、鼻やほほのしみをキレイにしたいとの事で光フェイシャル極みコ－スに
月1回のペースで通って頂いてます。
ホ－ムケアでもプラセンタやVC等しみを改善するお化粧品を使用してくださってます。
ハリや透明感も出てるのがお写真から分かりますね♪
しみでお悩みの方は是非1度ご相談くださいね(^^)

フェイシャルのお悩みは庭夢エステまで(^^)/♪
しっかりサポートさせていただきます☆

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美容UPして美しく痩せる食事の仕方♪

美容にもよくてさらに美しく痩せる食事の仕方についてお話ししていきます(^^)/

1.タンパク質を多く、脂質を控える
お肉より魚がさらにGOOD♪
2.食物繊維を沢山摂る
野菜を取るだけで食物繊維でカロリ－カットできますよ！
3.食べる順番を気をつける。野菜から食べましょう♪
4..よく噛んでゆっくり食べる

太りにくい食事の鍵はタンパク質！！
特に重要なのが、タンパク質を多く摂ること。
タンパク質は、三大栄養素の中で一番太りにくいというだけでなく
食べても太りにくい体を作るために欠かせない栄養素なんです。
太りにくい体を作るために大切なのは筋肉を維持させること。
その筋肉の材料となるのがタンパク質になります。
1日に必要なタンパク質の量は体重1kg×約1gなので体重60kgの人なら約60gが理想です。
食べても太りにくい体を作るために、たんぱく質を不足させないように意識し摂取しましょう！！

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お水の取り方

こんにちは。
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「美容の為に１日２リットルの水を飲むと良いらしいよ！」
なんて事を聞いたことがありませんか？
最近は「ダイエットには水！」が一般常識のような認識になりつつありますが
これって本当なのでしょうか？？

そもそも人間の身体は６割が水分なので摂取することは非常に重要ですし
水は老廃物を流してくれる働きや、血液をサラサラにしてくれる働き、肌がキレイになるなど
様々な効果がありますが、本当に効果的な量は個人差があります。

人間は１日に体重に対して４％の水分補給を必要とすると言われているので
自ずと必要な水分量が計算出来ると思いますが、お食事等でも水分は摂れているので
必ずしも４％分を水で補う必要もありません。

それに汗を出すような肉体的仕事なのかデスクワークなのかによっても
身体から排出出来てる量って異なりますよね？
全く汗もかかない、トイレの頻度も少ない、お風呂もゆっくり浸からない方が
過剰に水分摂っても排出できなく、むしろ浮腫みの原因になったりもします。
なので、だいたい約１リットル～１.５リットル目安で摂取するのが宜しいかと思います(^^)

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ブライダルエステは庭夢エステにお任せ♪

こんにちは。
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秋挙式の方のお問合せやケアを開始されてる方がとても多いです(^^)
こちらはブライダルに向けて3か月通われたK様です。
ドレス姿の変化写真です♪

初めての試着のときには後ろのチャックがとても窮屈で背中のお肉や
二の腕のむっちり感をどうにかしないと・・・と焦ってエステにご来店くださいました！
このドレスがとても気に入りこのドレスの為にダイエットを決意！！
私共も挙式まで全力でサポ－ト！！
庭夢エステのブライダルコースでのダイエット成果が、この写真です＼(^o^)／

ブライダルを控えているお客様のご来店が増えております♪
ブライダルエステをご検討されている皆様！
ぜひ庭夢エステにおまかせ下さい(*^▽^*)
美肌や小顔も大得意ですので是非お試ししてみてくださいね♪

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夏季休暇のお知らせ

こんにちは。
安城市にあるに庭夢エステです★
ブログをご覧頂きありがとうございます(^^)

8月13日(土)～17日(木)は夏季休暇を頂きます。
お休みの間のお問い合わせ等は18日(金)にご対応させて頂きます。
ご不便をおかけしますが、宜しくお願い致します。
猛暑厳しい時期ですが、皆様御身体に気をつけてお過ごし下さいませ。

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日焼け止めの正しい塗り方

猛暑が続いておりますが、暑さで体調崩されたりされてませんか？！
しっかりビタミン・ミネラル摂って夏を乗り切りましょうね♪♪

外に出るととにかく紫外線が気になりますよね( ;∀;)
紫外線は肌老化の原因になりますので今日は外出時に塗る日焼け止めの
効果的な塗り方お伝えさせて頂きますね☆

・外出の30分前に塗る
・適量を塗る（顔なら500円玉大）
・日が当たりやすい場所は重ねて塗る
・むら無く塗る
・2～3時間おきに塗り直す

★日焼け止めは馴染むまでに30分ほどお時間がかかるそうです！！
ですので外出の30分前には塗り込みましょう！

★間違えた塗り方をしてしまうと日焼け止めの効果が薄れる&乾燥しやすくなります！！！
正しい塗り方は下記の通りです！！
・化粧水や乳液でスキンケア
・日焼け止め
・色補正の化粧下地
・メイク
この順序で正しくケアしていきましょう♪♪

★両頬、顎、おでこ、鼻の5点は特に日が当たりやすいため、
しっかり塗る必要があります！
特に目や鼻の周り、耳、首の周りにも忘れずにぬりましょう！

★日焼け止めは時間が経つと効果がなくなってきたり、
汗で流れ落ちてくるので、2～3時間おきに塗り直す必要があります！
朝塗ったからいいや～ではないので気をつけましょう(^^)/♪

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【フェイシャル】しみ、しわ、たるみビフォーアフター

こんにちは。
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若見えフェイシャルコースの前後の変化写真です♪

こちらのお客様は、全体のたるみやくすみ、ほほのしみ、目元の色素沈着やお肌のハリを改善したい
との事で若見えコ－スを定期的に通って頂いてます。若見えでは光フェイシャルと
エンダモリフト、ラジオ波でトリプルケアをしています。初めは月1回来店で1年後のお写真になります。
エステを始める前と比べてとっても若返ってますよね(^^)！！
ホ－ムケアでもプラセンタやVC等しみ、しわやたるみを改善するお化粧品を使用してくださってます。
マスクを外しても驚かれないようにケアしなきゃね！と美意識の高い70代の方です。
写真をみて全然違う！！ととても喜んで頂けました(*^▽^）

年齢肌、エイジングでお悩みの方は諦めず是非1度ご相談くださいね(^^)

フェイシャルのお悩みは是非庭夢エステまで(^^)/♪
しっかりサポートさせていただきます☆

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